Tartıdaki Rakam?

                         

            Tekrar selam :) Tartıdaki rakama takılmaya devam mı? Bu yazımı okuduktan sonra rakam takıntınız buharlaşabilir!

            Kilo vermek istediğimizde kastettiğimiz kilo nedir ? Öncelikle bunu iyi anlayalım. Diyet yaparken amacımız olabildiğince yağdan kilo kaybetmek olmalı. Örneğin tartıldığınızda kilo vermiş görünüyor ama bunu bedeninizde hissetmiyorsanız ve kilo verirken vücudunuzda çok sarkma oluyorsa dikkat(!) kas kaybediyor olabilirsiniz. Özellikle yüksek kilolarda olmayıp yine de kilo vermek isteyen kişilerin diyet yaparken kas kaybını önlemek için spor yapmaları önemli.

           Çok düşük kalorili diyetlerin metabolizmamızı ne denli hırpaladığını artık hepimiz az çok biliyoruz. Yani umarım biliyoruzdur...  Bu diyetler ciddi kas kayıplarına da yol açıyor. Peki sonuç ne oluyor? Sarkmış bir cilt, gevşek bir deri ve büyük ihtimalle bir süre sonra geri alınacak kilolar..

           Oysa ki bir kişi kas kazanıp yağdan kaybettiğinde tartıda kilosu daha fazla görünse de aslında incelmiş olabilir. Nasıl mı ? California'da bulunan Marina Del Rey Hastanesi'nde kardiyoloji bölüm yönetim başkanı ve The 15 Minute Heart Cure: The Natural Way to Release Stress and Heal Your Heart in Just Minutes a Day kitabının yazarı olan John M. Kennedy, bir röportajında kasın yağdan daha ağır olduğunu doğruluyor ve ''Bir inch küp kas ve aynı miktarda yağı karşılaştırdığımızda kas daha ağır gelir'' diye ekliyor. Üstelik aynı miktarda kas daha az alan kaplıyor!

                       

             Yetmiyor bir de kasın yağ yakıp yakmadığı sorusuna cevap yakıyor diye geliyor. Aslında düşündüğümüzde bu çok da mantıklı. Kaslar hareket edebilmemiz için varlar yani enerji kullanıyorlar. Üstelik Kennedy de röportajında vücut dinlenme halindeyken 1 kilo kasın günde 7-10 kalori yakarken; 1 kilo yağın 2-3 kalori yaktığını söylüyor.

             İşte tüm bunlar tartıdaki rakam konusunda takıntılı olmamamız için birer sebep. Tartıda değil aynada nasıl göründüğünüze bakın. Sarkmış, cılız ve kassız bir vücut mu istersiniz yoksa diri, fit ve kaslı bir vücut mu? Ben şahsen  kas kütlemi artırmak ve var olanı korumak için ağırlık kaldırıyorum. Hem ağırlık kaldıran bir kadın olmak gururumu okşuyor :))) Yıllar önce yaptığım şok diyetler hatta hiçbir şey yememe politikam ciddi bir kas kaybıyla sonuçlanmıştı hatta Elvan abladaki ilk ölçümümden sonra kaslarımın eridiğini ve kas kütlemin ürkünç şekilde az olduğu ortaya çıkmıştı. O günden sonra ben sevmek kas...:))


          Tekrar görüşene kadar sevgiyle ve sağlıkla kalın! :)